Los 7 mejores libros de meditación - La Mente es Maravillosa

Los 7 mejores libros de meditación

Sara Clemente 24 noviembre, 2017 en Hábitos saludables 805 compartidos

Meditar no es alejarse del mundo, sino todo lo contrario. Es acercarse a él, entenderlo, amarlo y transformarlo. Estos libros de meditación pueden enseñar cómo hacerlo, para aprovechar así todos los beneficios que tiene este arte para nuestra salud.

La meditación es una técnica cada vez es más empleada para manejar el estrés, controlar la atención y aclarar nuestras ideas.  Además, es una herramienta tremendamente eficaz para mantener cuerpo y mente en perfecto equilibrio.

De alguna forma, todos estamos meditando aunque no seamos consciente de ello. Por eso, aprender a hacerlo intencionadamente puede ser aún más saludable. Meditar es una manera de escuchar la voz de nuestra alma. Profundicemos.

Siendo nadie, yendo a ninguna parte

Es uno de los grandes libros de meditación, que se ha convertido en un clásico de la literatura budista contemporánea. Ayya Khema fue una monja y maestra budista, muy comprometida con la inclusión de las mujeres en la práctica del budismo.

Tras fundar numerosos centros alrededor del mundo, Khema realiza este manual como resultado de años y años de enseñanza en Occidente de la senda del Buda. En este libro explica los principios básicos del budismo de manera sencilla, moderna y actual. Ahonda en el karma y expone las dificultades a la hora de meditar o cómo hacerlo. Leyéndolo podrás saber cuáles son las enseñanzas fundamentales de la meditación.

Mujer pensando en los libros de meditación para comenzar a meditar

El medio más directo a la felicidad eterna

Aunque inicialmente lo tituló “El impostor”, refiriéndose al ego, Michael Langford ha sabido colocar a su libro en el número uno de la lista de los más vendidos. Quizá por eso es considerado por muchos como una auténtica Biblia de la meditación.

En 13 capítulos relativamente breves, trata de explicar en qué consiste la autoindagación paso a paso. Como si de un libro de instrucciones se tratara. Su lenguaje peculiar y ameno, transmite con gran sencillez cómo podemos dejar de sufrir y disfrutar de la vida.

Este es uno de los libros de meditación más recomendado para combatir nuestros problemas de ego. También nos ayuda a canalizar esa preocupación extrema por cosas que no merecen realmente la pena. Nos insta a gastar esa energía interna en concentrarnos y autoindagarnos.

Meditar

Vicente Merlo sabe hacer de este libro algo más que un extenso manual de meditación. Lo más valioso que tiene es, sin duda, su valor práctico. Su carácter didáctico es fruto de la dedicación y los cursos de meditación que imparte este escritor.

Por un lado, profundiza de manera exhaustiva en los aspectos más básicos tanto del budismo como del hinduismo. Siempre manteniendo como hilo conductor la meditación. Por otro lado, permite hacer uso de sus enseñanzas mediante una meditación guiada por él mismo, que podemos encontrar al final de cada capítulo.

Llamando a tu propia puerta: 108 enseñanzas sobre la atención plena

Aunque en los últimos tiempos se ha puesto más de moda, el mindfulness lleva años practicándose como una técnica de meditación análoga a la atención plena. En este caso, Jon Kabat-Zinn nos transmite una serie de “lecciones prácticas de sabiduría y compasión”.

Sin duda, este es uno de los libros de meditación que no te puedes perder si quieres atenderte a ti mismo. Sus pautas te ayudarán a emprender el camino de una transformación integral, completa y curativa a nivel interno y externo.

“Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para sí misma. La ética puritana nos ha dejado una herencia de culpabilidad cuando hacemos algo sólo para nosotros”

-Jon Kabat-Zinn-

Mujer meditando

El Camino de la Atención: el corazón de la meditación budista

Nyanaponika Thera publicó esta obra para explicar el camino de la Atención del Buda (Satipatthana). Se ampara bajo la convicción de que el único método para entrenar y desarrollar la mente de forma sencilla, directa, profunda y eficaz es mediante la práctica continuada de la Recta Atención.

La autora proporciona una guía para personas que se estén iniciando en la comprensión de todas estas enseñanzas budistas. Y, además, incluye una serie de instrucciones prácticas, para promover la aplicación de la meditación en la vida diaria.

Aprenda a meditar: más de 20 ejercicios sencillos para tener paz, salud y claridad mental

Aunque para aprender este arte es necesario conocer sus orígenes y sus fuentes emocionales, si lo que nos da más pereza es la literatura, os recomendamos este libro. En él, Eric Harrison incorpora una serie de ejercicios muy básicos con explicaciones elementales, para conseguir su bienestar. Parte de la idea de que si logramos entender qué es la meditación, es una práctica que se convierte en algo increíblemente sencillo.

Mujer haciendo mindfulness

Vivir con plenitud las crisis

Jon Kabat-Zinn nos enseña a encontrar el equilibrio emocional en esos momentos en los que creemos que el mundo se nos viene encima. Trata de transmitirnos cómo es posible vivir bien hasta en las situaciones más delicadas y complicadas. ¿Cómo?

Por ejemplo, ante casos extremos de estrés, ansiedad o depresión nos insta a utilizar ciertas prácticas basadas en la meditación y el yoga. Su técnica se basa en una coordinación entre cuerpo y mente para contrarrestar efectos, restablecer el equilibrio y estimular el bienestar y la curación.

La variedad de los libros de meditación es tan amplia como los beneficios que ofrece esta práctica. Meditar es descansar tu mente, equilibrar tu vida, relajar tu conciencia, desengancharte de la “realidad”, fomentar tu autoconciencia, mejorar la concentración y alcanzar la verdadera felicidad. ¡Engánchate!

Sara Clemente

"El impulso fue el Periodismo, mi ilusión y energía emocional es la Psicología. Primo la deportividad, el respeto y la educación."

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