Preguntas y respuestas sobre la autoestima

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Gema Sánchez Cuevas el 25 noviembre, 2015
Dra. Yolanda Pérez · 22 noviembre, 2013

 

¿Qué es la autoestima?

Seguro que alguna vez has oído hablar de la autoestima, pues bien, podemos decir que la autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre nuestros pensamientos, sentimientos, las experiencias que tenemos a lo largo de la vida. La autoestima no es estática y no es algo que podamos decir que hemos nacido con o sin ella.

¿Puede la autoestima variar con el tiempo?

Efectivamente, la autoestima varía a lo largo de nuestra vida, en función de nuestra situación personal, laboral, sentimental, etc. Podemos decir que cuando existe una concordancia entre lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos, y además estamos satisfechos con ello, nuestro nivel de autoestima es más elevado.

¿Qué importancia tiene?

Es muy importante tener un buen nivel de autoestima. La baja autoestima es un factor que en muchos casos desencadena otros problemas como inseguridad, ansiedad, depresión, problemas de alimentación, alcoholismo, obsesiones, etc.

¿Es malo tener mucha autoestima?

Tener un buen nivel de autoestima no es ser egoísta. Hay personas que confunden la autoestima con el egoísmo y se trata de cosas distintas. El egoísmo es pensar en nosotros primero y en nosotros después, muchas veces sin tener en cuenta lo que piensan, sienten o esperan los demás de nosotros. Un buen nivel de autoestima, por el contrario, es pensar en nosotros como un ser más de la humanidad, con sus virtudes y sus defectos, no creernos mejor ni peor que nadie, sino únicos y diferentes, simplemente.

Las personas con autoestima asumen riesgos, cometen errores y aprenden de ellos, tienen, por supuesto, en cuenta las opiniones de otras personas, pero defendiendo siempre sus derechos, ideas y opiniones, sin ofender a otros. Tiene confianza en ellos mismos y si algo no les gusta o no les sale bien, lo intentan corregir.

¿Cómo se si tengo la autoestima baja?

Un bajo nivel de autoestima se detecta cuando vemos a los demás mejores que nosotros, sólo vemos defectos en nosotros mismos (con suerte, alguna virtud pero quitándole mérito), no damos nuestra opinión por miedo al rechazo, buscamos la aprobación en terceras personas, evitamos responsabilidades, tenemos inseguridad, no nos creemos capaces de hacer las cosas bien, tenemos miedo al fracaso, etc., en definitiva nuestra imagen está distorsionada.

¿Cómo puedo evaluar mi nivel de autoestima?

Por ejemplo, puedes hacer una lista con tus cualidades y tus defectos. Es importante que te esfuerces hasta conseguir el equilibrio entre los dos listados. Nadie es perfecto. Todos tenemos cualidades positivas y a mejorar. Si al hacer tu listado, sólo ves defectos, piensa que algo puede estar fallando en cómo te ves a ti mismo.

Es importante que tengamos en cuenta que nos desenvolvemos en distintos contextos en nuestra vida (con amigos, en el trabajo, en la familia, con conocidos, con desconocidos, etc) y es posible que no te comportes de la misma forma en cada contexto. Analízalo con detenimiento y busca esas cualidades. Recuerda que una misma cualidad puede ser positiva para ti mientras que para otros puede ser neutra o incluso negativa. Lo importante es cómo te veas tú. También puedes realizar test de autoestima profesionales, como éste de Rosenberg.

Y la pregunta del millón: ¿cómo puedo mejorar mi autoestima?

1 – No te compares con otras personas porque cada persona es distinta. No te tomes tan a pecho los comentarios negativos de personas que no te conocen al fin y al cabo no te conocen y no saben quién eres.
2 – No confundas autoestima con ser arrogante o egoísta. Tener autoestima te sitúa en un punto en el que aceptas y comprendes que cada persona es un mundo. Otra cosa muy distinta es pensar que eres superior o inferior a los demás, eso no es autoestima y ni mucho menos, saludable.
3 – Identifica tus miedos, tus errores y haz frente a ellos. Todos cometemos errores. Lo importante es ponerles solución y aprender de ellos.
4 – Aprende a decir NO, a expresar tus opiniones y tus deseos sin miedo, siempre desde un lenguaje claro y sin ofender a la otra persona con la que hablas.

Tal y como dice un proverbio hindú: “Hay tanto de bueno en el peor y tanto de malo en el mejor que es absurdo condenar a nadie”

Y tú, ¿tienes un buen nivel de autoestima?

Imagen cortesía de Salah Ghrissi