¿Es posible perdonar una infidelidad en una relación de pareja?
¿Sabías que alrededor del 40 % de personas casadas reconoce haber sido infiel en algún momento de su vida, y que este hecho es una de las principales causas de separación? Engañar a la pareja es más común de lo que pensamos, pero perdonarlo no es nada fácil. Al quebrarse la confianza, la relación sufre una ruptura en su núcleo.
Algunas personas intentan perdonar desde la mente, pero no logran hacerlo con el corazón. Por otro lado, aunque muchos creen que una traición amorosa es imperdonable, esta postura se modifica si se considera la satisfacción en la relación y la historia compartida.
Es posible perdonar una infidelidad e incluso crecer a partir de ello. ¿Pero qué significa perdonar? ¿Cómo lograrlo? ¿Siempre merece la pena intentarlo? Lo vemos a continuación.
Qué es perdonar
El proceso del perdón es difícil. Pero lo es aún más si tenemos ideas erróneas sobre lo que significa. Así, antes de abordar cómo perdonar una traición amorosa y qué aspectos considerar, es crucial entender qué implica realmente el perdón.
Perdonar es
- Una posibilidad: es una opción válida y legítima, pero no estás obligado/a a hacerlo.
- Decidir no aferrarse al rencor: es una forma de elegir soltar el resentimiento para poder seguir adelante.
- Liberarse del dolor emocional: es un proceso que permite aliviar la carga emocional que causó la traición.
- Algo que requiere tiempo y trabajo interior: implica tiempo, reflexión e introspección para sanar y avanzar.
En cambio, perdonar no es
- Obligatorio: no es algo que debas hacer sí o sí; es una elección y posibilidad personal.
- Un signo de debilidad: no significa que subestimes tu valor ni que actúes desde una posición de debilidad; al contrario, requiere de una gran fortaleza.
- Olvidar los hechos y el daño causado: no se trata de ignorar, minimizar u olvidar el dolor emocional.
- Algo que sucede de la noche a la mañana: no es posible alcanzar el perdón genuino de inmediato.
- Aceptar o justificar el comportamiento de traición: no significa pensar que lo que ha hecho la otra persona está bien o tiene justificación.
- Sinónimo de reconciliación y restablecimiento de la pareja: perdonar a la persona que te engañó no significa necesariamente reanudar la relación con ella.
¿Se debe perdonar una infidelidad?
Perdonar es una decisión personal que depende de tus propios principios y valores. Cada persona debe decidir si está dispuesta a flexibilizar sus creencias, y hasta qué punto. En cuanto a si vale la pena hacerlo, la respuesta también varía.
Perdonar y darle otra oportunidad al vínculo es conveniente siempre y cuando haya señales de arrepentimiento real, y ambos estén dispuestos a trabajar para reconstruir la confianza. Esto incluye tener conversaciones sinceras, establecer nuevos acuerdos y cumplirlos y, en ciertos casos, buscar apoyo profesional.
Hay otros casos en los que no es recomendable perdonar y retomar la relación. Si la persona que fue infiel no muestra remordimiento honesto ni se hace responsable de sus acciones, intentar reconciliarse puede no ser lo mejor.
Por otro lado, si no se tiene intenciones de retomar la relación, el perdón también puede ser valioso para cerrar un capítulo y seguir adelante sin resentimientos.
Te puede interesar ¿Qué dice la psicología sobre la infidelidad?
¿Cómo perdonar una traición amorosa? Aspectos a considerar
Perdonar una infidelidad y continuar con la relación es un proceso desafiante. El primer paso es tomar la decisión consciente sobre si deseas perdonar o no, para lo cual puedes apoyarte en estas consideraciones:
- Causas de la traición: analiza si hubo carencias en la relación, estilos de apego inseguros, dinámicas tóxicas o necesidades insatisfechas que pudieron haber llevado a la infidelidad. Pero recuerda que identificar las causas no justifica la traición, sino que ayuda a comprender el contexto en el que ocurrió.
- Grado de infidelidad: considera el tiempo que pasó hasta la confesión y el nivel de implicación de tu pareja en la otra relación. Hacerte preguntas puede ser útil, por ejemplo, ¿ya te ha engañado varias veces? ¿Fue un hecho aislado o una serie de encuentros cotinuos?
- Tipo de engaño: algunas personas diferencian entre infidelidad sexual y sentimental. Si es tu caso, valora la importancia de cada tipo y cómo influye en tu decisión.
- Consecuencias de la traición: piensa en las consecuencias que la infidelidad puede tener, como el daño emocional, los problemas económicos y el impacto en otros miembros de la familia, como los hijos.
- Sentimientos hacia la otra persona: pregúntate si realmente amas a tu pareja y deseas seguir con la relación. ¿Crees que pueden tener un futuro saludable? ¿Los aspectos positivos del vínculo superan los negativos?
Perdón racional vs. perdón emocional
Perdonar desde la razón es importante, pero no suficiente para sanar. Puede que decidas de manera consciente dejar atrás el resentimiento, sin embargo, esto no garantiza que tus emociones se alineen de forma inmediata con esta decisión.
El perdón emocional puede ser un proceso más lento y complicado, ya que tendrás que lidiar con el dolor, la decepción y la traición a nivel profundo. Independientemente de si decides continuar o no con la pareja, soltar el rencor es importante para tu bienestar.
En este punto, asistir a terapia puede ser muy útil para enfrentar el torbellino emocional con herramientas efectivas y de manera más saludable. Además, está demostrado que la terapia de pareja centrada en las emociones (EFT) es efectiva para mejorar el perdón y la intimidad matrimonial en parejas afectadas por la infidelidad.
«Perdoné y seguí en la relación», ¿y ahora qué?
El punto de partida será muy diferente dependiendo de si el perdón es sincero o no. Si realmente has perdonado, tu actitud será más positiva y abierta, y solo así es posible «volver a empezar». En cambio, si el perdón no es auténtico, los resentimientos seguirán ahí y es probable que la relación vaya de tropezón en tropezón.
De todas formas, es importante no esperar que todo vuelva a la normalidad de inmediato. No sucederá; ni debería suceder. Es fundamental ser realista sobre el hecho de que la recuperación de la confianza lleva tiempo, compromiso y esfuerzo, y que habrá altibajos a lo largo del camino.
Un estudio difundido en Journal of Social and Personal Relationships muestra que sanar una relación rota por traición implica un proceso en etapas: reconocer el daño, asumir responsabilidades, reconectar, comunicarse de forma sincera y reconstruir la confianza. A su vez, los terapeutas de pareja destacan la importancia de establecer nuevos términos en el vínculo y ajustar dinámicas.
Sin confianza, no hay relación posible
Después de un engaño, la confianza no se restaura de la noche a la mañana. Sin embargo, si luego de un tiempo considerable, intentaste perdonar y retomar la relación, pero no puedes quitarte de encima pensamientos, imágenes y miedos relacionados, es necesario reevaluar la decisión.
Un noviazgo o matrimonio no puede ir bien si siempre hay desconfianza en el aire. No es saludable vivir con ansiedad y preocupación todo el tiempo. Además, tampoco es sano estar constantemente interrogando a tu pareja y que tenga que enfrentar tus dudas y temores de forma indefinida. La confianza es crucial para que una relación sea feliz y estable.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Asvadi, M., Bakhshipoor, A., & Razavi Tabadeghan, B. Z. (2022). Comparing the effectiveness of emotionally focused couple therapy and cognitive-behavioral couple therapy on forgiveness and marital intimacy of women affected by infidelity in Mashhad. Journal of Community Health Research, 11(4), 277-286. https://chooser.crossref.org/?doi=10.18502%2Fjchr.v11i4.11644
- Buunk, A. P., & Fernandez, A. M. (2020). Don't cheat like I did: possessive jealousy and infidelity in close relationships. Interpersona, 14(2), 211-216. https://interpersona.psychopen.eu/index.php/interpersona/article/view/4265
- Dacka, M., Kulik, A., & Nowak, K. (2023). Determinants of forgiveness after experiencing infidelity in a marital relationship. Kwartalnik Naukowy Fides et Ratio, 54(2), 44-57. https://fidesetratio.com.pl/ojs/index.php/FetR/article/view/1185
- Fife, S. T., Gossner, J. D., Theobald, A., Allen, E., Rivero, A., & Koehl, H. (2023). Couple healing from infidelity: A grounded theory study. Journal of Social and Personal Relationships, 40(12), 3882-3905. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/02654075231177874
- Glass, S. (2007). Not" just friends": rebuilding trust and recovering your sanity after infidelity. Simon and Schuster.
- Perel, E. (2017). The state of affairs: Rethinking infidelity-A book for anyone who has ever loved. Hachette UK.
