Psicóloga General Sanitaria. Número de colegiada: R – 00649. Investigadora sobre bienestar emocional en adolescentes.
Participó en el curso de verano «Salud Mental y Bienestar Emocional Infanto-Juvenil: Retos para el siglo XXI» como moderadora de una mesa. Formó parte del equipo de investigación científica «La salud mental en la sociedad digital del siglo XXI: prevención de los trastornos mentales en niños y adolescentes (SINTIA)», Universidad de la Rioja.
El sueño es una parte fundamental de nuestra salud, tanto física como emocional. Puede parecer que dormir bien es algo sencillo, pero cuando durante el día nos acompañan episodios de tensión, cuando desconectar de nuestra rutina nos impide conciliar el…
En la novela Ojalá fuera cierto de Marc Levy, el escritor nos plantea esta curiosa situación no relacionada, en principio, con el tiempo. Imagina que tienes una cuenta en el banco y cada mañana al despertar tienes en ella un…
¿Podemos realmente desconectar con los teléfonos u ordenadores cerca? ¿Somos capaces de poner en modo avión nuestro tiempo y apartarnos de las nuevas tecnologías? ¿Es sano estar el 100% de nuestro tiempo disponible para todo aquel que pueda solicitarlo? Como…
¿Por qué a veces los demás parecen disponer de más tiempo que yo? ¿Por qué tengo la sensación de que el tiempo se me escurre entre los dedos? ¿Cómo puedo aprender a organizar mejor mi tiempo? ¿Es posible compaginar vida…
Empecemos por definir conceptos. ¿Qué es el equilibrio emocional? El equilibrio es la estabilidad, que no necesariamente es equidistante a los extremos. Es el estado de calma, aunque existan fluctuaciones, no es sinónimo de quietud, pero sí de armonía. En…
A veces, nos desorientamos en nuestro camino hacia el éxito, aunque sigamos una misma dirección. A veces, dudamos sobre qué actividades escoger para sentirnos bien, para ser felices. A veces, nos preguntamos en qué somos buenos o cómo podemos destacar.…
¿Eres consciente de todo lo que tienes que hacer para que se cree una huella de memoria en tu cerebro? ¿Alguna vez has pensado cuáles son los mecanismos implicados en el aprendizaje? ¿Crees que con tan solo ver cómo se…
El sentido del humor nos aporta un punto cómico para la risa y evasión. El reír nos relaja: con él viaja una sensación de frescura y calma. Saber contar chistes y saber hacer que se diviertan aquellos que tienes a…
Casi todos conocemos la importancia que tiene saber escuchar y probablemente muchos de nosotros pensemos que lo hacemos bien, pero ¿es real esta creencia?, ¿se puede entrenar y mejorar el acto de la escucha activa? Aquí te damos algunas claves…
¿Cuántas veces te ha pasado que intentas desahogarte con alguien y acabas consolando al otro? ¿Alguna vez has sentido que necesitabas simplemente ser escuchado y no que te dieran consejos? ¿Has vivido en tu propia piel la falta de atención…
¿Cuáles pueden ser las mejores herramientas a la hora de trabajar con un adolescente? ¿Existen técnicas específicas para el trato con este grupo de edad? ¿Qué características personales podemos usar para mejorar los resultados en el trabajo con adolescentes? Todas…
¿A dónde van los miedos que no tienen nombre? ¿Dónde se ubican las emociones que hemos dejado pasar sin llegar a nombrar? ¿Cómo tratamos lo que nos hace daño si en vez de enfrentarnos a ello lo evitamos? ¿Qué lugar…
La importancia para crear una buena huella en nuestro recuerdo es hacernos sentir y emocionarnos. Que los hechos y las experiencias signifiquen algo para nosotros es la mejor señal de que quedarán grabados en nuestra memoria por mucho que pasen…
¿Qué ocurriría si solo recordamos aquello que conseguimos? ¿Qué pasaría si olvidáramos el camino? Nos sería muy difícil volver a repetir las estrategias que nos hicieron triunfar, se nos olvidaría que es la constancia la que un día nos hizo llegar…
Aunque cueste admitirlo, nada volverá a ser igual, pero aunque parezca difícil creerlo es así, las cosas vuelven a su estado normal, tú vuelves a sentirte bien, vuelves a descubrir el placer en algo que algún día te hizo sonreír.…
¿Crees que lo que piensas define tu comportamiento o por el contrario lo que haces define lo que piensas? Estás en lo cierto sea cual sea tu respuesta, porque ambas están conectadas y la influencia es bidireccional. Podemos cambiar lo…
En 1960 el psicólogo por aquel entonces de la Universidad de Stanford, Walter Mischel, llevó a cabo un experimento sencillo con niños. En él ponía a prueba su capacidad de autocontrol centrándose en la demora en la gratificación y el…
Esta carta es para ti. Para que sepas que no permitiré que te vuelvas a sentir sola, que no permitiré que nadie te pase por encima, que no dejaré que te puedas sentir pisoteada, menospreciada o incluso alejada de ti…
¿Crees que tus amigos o a alguien de tu familia te definiría con las mismas palabras que lo harías tú? ¿Crees que tu forma de definirte es real y objetiva o, por el contrario, incluye algún sesgo? La forma de…
¿Crees que el número de opciones que tienes afecta a cómo decides? ¿Crees que el cerebro atiende igualmente a todas las opciones que se te presentan? ¿Crees que puedes elegir mejor si tienes más opciones o es al revés? En…
La meditación se encuentra hoy en día en auge y muchos ya han comenzado a disfrutar de todo lo que nos puede aportarnos esta práctica y ver cómo nos puede ayudar en el día a día. Numerosos estudios muestran sus…
Comprender nuestras emociones básicas y secundarias nos permite desarrollarnos a nivel personal y relacional. Quienes más habilidades sociales tienen suelen conocerse bien y saber qué emociones sienten en cada momento. A su vez, son capaces de captar, interpretar y usar estas…
Todos podemos sentirnos atraídos por lo desconocido, querer aprender y descubrir cosas nuevas. Pero, en realidad, ¿cuántas veces dejamos de lado nuestras rutinas o nuestra zona segura para tomar nuevas formas de hacer las cosas? ¿Nos quedamos atados a lo conocido…
¿Conocemos realmente qué ocurre en nuestra mente? ¿Nos conocemos a nosotros mismos? ¿Sabemos controlar aquello que pasa dentro de nosotros para que no afecte de manera negativa a los que nos rodean? ¿Sabemos realmente qué sentimos y cómo lo sentimos…
