¿Cómo terminar con los comportamientos autodestructivos? - La Mente es Maravillosa

¿Cómo terminar con los comportamientos autodestructivos?

Okairy Zuñiga 2 octubre, 2014 en Psicología 13 compartidos

Los comportamientos autodestructivos son todas aquellas acciones que llevamos a cabo en contra de nuestra salud física y/o mental. No necesariamente tienen que ser acciones violentas, pueden ser consumos excesivos de drogas, alcohol o comida. También pueden ser adicciones tales como adicción al juego, a las compras, a la pareja, etc.

Los comportamientos autodestructivos son implacables y a menudo difíciles de superar, más no imposible. La actitud correcta se basa en la voluntad de cambiar tus impulsos para tu propio beneficio y no por el hecho de ajustarte a tu entorno. El principal requisito para lograr este cambio es tomar la decisión de mejorar para nosotros mismos.

Cambiar los comportamientos autodestructivos requiere de ciertos elementos:

La actitud correcta

Todos los excesos y abusos hacia nuestra persona son consecuencia de creernos responsables y culpables de algo. Inconscientemente consideramos que merecemos un castigo por algo que hemos hecho y nos auto-aplicamos la sentencia, causándonos daño de alguna manera. Por desgracia, los castigos que nos imponemos suelen ser mucho más severos que el daño causado, si es que realmente existe dicho daño.

La actitud correcta es no compararnos con nadie, no somos perfectos, pero los demás tampoco. El antídoto para este veneno de destrucción es la aceptación y el amor hacia uno mismo. Cuanto más te quieras, menos querrás destruirte.

Asume tu responsabilidad

Deja de ser víctima y lidera tu vida, reconociendo tus fallos y asumiendo la responsabilidad, sin destruirte en el intento. Pasa de sentirte impotente a tomar las riendas de tu vida. La victimización nos facilita el camino porque nos quita la carga de nuestras acciones pero no es saludable para ninguno de nosotros.

Profundiza en el problema

Tener buena voluntad para detener los comportamientos autodestructivos no es suficiente. Reconoce cuáles son tus excesos y busca toda la información que puedas sobre ellos. Si consideras que no puedes solo contra tus problemas, acude con el psicólogo o con un coach que te asesore.

Enfrenta la realidad

¿Cuál es el origen del problema? Alguna relación infructuosa, no te consideras capaz de afrontar las exigencias de la vida, te han herido más veces de las que quisieras recordar. No evites pensar en esto, analízalo todo y enfréntate. Si no te sientes capaz de hacerlo, busca ayuda entre tus amigos. La visión de ellos es completamente distinta a la tuya y eso puede resultar positivo.

No te castigues…dejando de castigarte

Lo que quiero decir es que cualquiera de nuestros excesos, nos da placer aunque sea momentáneo, así que a priori puedes tener la sensación de que privarte de ese placer es otra forma de castigarte, lo cual no va ayudar mucho a tu propósito. Lo mejor es pensar que yo puedo beber todo el alcohol que me de la gana, pero elijo no hacerlo.

Haz lo opuesto

Un comportamiento destructivo se puede sustituir por uno constructivo, pero nunca por otro igual o más dañino. Para dejar de beber en exceso, lo que nunca debes hacer es comer en exceso.

Okairy Zuñiga

Mis pasiones son leer, escribir, viajar y aprender todo lo posible. Siempre me verás con un cuaderno o un libro en la mano :)

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