7 reglas para comunicarte con un manipulador

No permitas que nadie te manipule como un títere. Con la ayuda de las reglas de Preston Ni, aprende a defenderte y liberarte del control de los manipuladores.

Revisado y aprobado por el psicólogo Sergio De Dios González.

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 09 agosto, 2023

La forma de actuar de un manipulador puede llevarnos a actuar según sus deseos, incluso sin notarlo, convirtiéndonos en víctimas de nuestras propias vidas y sin sentirnos libres de verdad.

En ocasiones, estas relaciones se extienden por años. Pero con la ayuda de los consejos y leyes de seguridad ofrecidos por el coach, Preston Ni, experto en estrategias de comunicación, es posible alejarnos de aquellos sujetos que nos generan un daño gratuito y evitar caer en dinámicas perjudiciales.

1. Conoce tus derechos inalienables

Las personas que pretenden controlarnos, como si fuéramos una marioneta, tienden a infringir nuestros límites de forma reiterada. Por eso, una de las principales reglas que plantea Preston Ni para comunicarnos de forma efectiva con un manipulador, es estar al tanto de nuestros derechos humanos.

Todas las personas compartimos una serie de derechos fundamentales para la dignidad humana y la libertad individual, que están protegidos por las leyes y las normas éticas.

Recuerda que tienes derecho a:

• Ser respetado por otras personas.
• Expresar tus emociones, opiniones y deseos.
• Establecer tus prioridades.
• Decir «no» sin sentirte culpable.
• Recibir por lo que has pagado o trabajado.
• Expresar tus puntos de vista, aunque no coincidan con los de los demás.
• Protegerte de amenazas físicas, morales y emocionales.
• Construir tu vida de acuerdo a tu propio concepto de felicidad

2. Mantén distancia con el manipulador

Una vez que hayas identificado su personalidad manipuladora, lo mejor es guardar distancia o ser prudente a la hora de relacionarte con él o ella.  Es esencial tener en cuenta que este tipo de individuos suelen mostrar una amplia gama de comportamientos alternados, que van desde la cortesía y amabilidad, hasta actitudes más agresivas y astutas.

Quien manipula puede adoptar una actitud de víctima y hacerte creer que tú eres responsable de sus problemas. De esta manera, buscan generar un sentimiento de deuda en ti y obtener favores a su beneficio.

3. Hazle preguntas de prueba

Él o ella buscará tenerte en sus manos y ejercer control sobre ti, haciéndote sentir débil e indefenso.

Formúlale algunas preguntas de prueba para averiguar si tiene algo de autocrítica sobre sus acciones y/o capacidad de sentir vergüenza por comportamientos inapropiados, características que en general no se encuentran en una persona manipuladora.

Por ejemplo:

• «¿Te parece que lo que me pides es algo justo?»
• «¿Puedo tener mi propia opinión al respecto?»
• «¿Me lo estás preguntando o lo afirmas?»
• «¿Qué recibo yo a cambio?»
• «¿Realmente crees que yo….»

4. No te apresures a responder

Al manipulador le conviene que tú reacciones al instante ante determinadas situaciones, para no darte tiempo a reflexionar y a decidir a conciencia cómo quieres responder. Así, le resulta más sencillo manipularte.

Por ello, es importante que no caigas en su juego. Cuando te sientas presionado, toma un respiro e intenta expresar seguridad. Para contar con el control de la situación, puedes decir «lo pensaré», «dame un momento» o tan solo guardar silencio, hasta tener clara tu respuesta.

Recuerda que su intención es desequilibrar tus emociones para obtener ventaja, así que mantener la calma y establecer límites fortalecerá tu posición.

5. Aprende a decir «no» al manipulador

Saber decir que no te permite establecer tus límites y respetarte a ti mismo, y en consecuencia que tu entorno también lo haga. No se trata de adoptar una actitud negativista sin motivo alguno, sino de evitar que se aprovechen de ti. ¿Cuántas veces hemos dicho que «sí» cuando queríamos decir lo contrario?

Un límite claro y tajante es esencial para protegerte de un manipulador.

6. Comparte las posibles consecuencias

Hazle saber los efectos de sus acciones. La capacidad de adelantarse y exponer con convicción los posibles resultados de sus comportamientos es uno de los métodos más efectivos para comunicarnos de forma eficaz con un manipulador.

Así le obligarás a cambiar su actitud hacia ti, al hacer evidente su plan y de esta forma quitándole poder.

7. Defiéndete de sus burlas

Ten presente que buscará causarte sufrimiento por medio de ofensas, burlas o chicanas, al atacar tus puntos emocionales débiles. Va a darle especial énfasis a tu talón de Aquiles, para herirte de forma directa.

Si te mantienes pasivo, serás su blanco fácil. Ahora bien, en el momento en el que le hagas frente y te defiendas con altura , comenzará a retirarse. Por otro lado, el uso del humor también es una buena técnica para aplicar. Así, estarás neutralizando el mensaje y haciendo que pierda todo su poder.

En caso necesario, busca ayuda profesional

Relacionarnos con personas narcisistas, manipuladoras y conflictivas, puede ser de lo más abrumador. Vincularnos con individuos así tiene un efecto directo en nuestra autoestima. Por eso, es fácil dejarnos llevar por sus redes y sentirnos atrapados en un ciclo de malestar sin escapatoria. 

Por este motivo, si aun aplicando los consejos brindados por Preston Ni, no logras manejar la situación, considera pedir ayuda a un profesional de la salud mental. Él te brindará herramientas específicas para establecer límites saludables y aprender a detectar y enfrentar la manipulación.