Señales claras para identificar si estás obsesionado por alguien

¿Sientes que no puedes dejar de pensar en una persona en particular? ¿No te crees capaz de vivir sin ella? Descubre 9 claves para saber si tienes una obsesión amorosa y cómo manejarla.

Revisado y aprobado por la psicóloga Macarena Liliana Nuñez.

Escrito por Luisina Belén Sosa

Última actualización: 25 abril, 2025

El amor puede ser una de las experiencias más gratificantes de la vida. Sin embargo, cuando los sentimientos se intensifican y existe una preocupación dañina por otra persona, el amor puede transformarse en una obsesión que perjudica tanto a quien la vive como a la persona objeto de deseo. Cuando estás obsesionado por alguien, tus comportamientos se vuelven posesivos, intrusivos y abrumadores.

Si te preguntas con frecuencia «¿qué estará haciendo ahora?», «¿dónde estará?», o te dices «no puedo dejar de pensar en él/ella», es posible que sea tu caso. A continuación, te damos algunas señales para saber si eres blanco de estas ideas persistentes e intrusivas.

1. Tienes pensamientos constantes sobre la persona

Pensar de forma ocasional en alguien que te gusta es normal. Pero cuando los pensamientos se vuelven obsesivos, repetitivos y suelen ocupar la mayor parte de tu tiempo, pueden ser una señal de estar obsesionado.

Este tipo de rumia impide concentrarte en tus actividades diarias, como el trabajo y el estudio, o disfrutar de otras relaciones. Incluso, duras horas desarrollando una fantasía en tu mente, recordando situaciones pasadas, imaginando interacciones con esta persona o escenas futuras.

Tales ideas no solo son agradables, sino que pueden convertirse en pensamientos intrusivos que te generan angustia y ansiedad.

2. Experimentas celos frecuentes

Es común que, si te obsesiona alguien, sientas celos cuando interactúa con otros. Aunque celar en cierto nivel es normal en una relación, si llega a lo extremo sin motivos claros y existe el miedo de perder a esa persona, estarías ante una alerta.

Esto incluye suposiciones infundadas de infidelidad. Por lo tanto, existe la posibilidad de que tus sospechas estén acompañadas por una hipervigilancia, limitando la libertad del otro. Además, llegas a sentir la necesidad de que te tranquilicen, diciéndote que todo está en tu imaginación y que nada ocurre.

Este tipo de celos suele derivar en comportamientos de dominio y desconfianza que dañan la relación.

3. Intentas controlar sus decisiones y movimientos

El control sobre la otra persona es un indicio de que tu interés ha avanzado más allá de lo saludable. Esto puede incluir hacer preguntas repetitivas, como las siguientes:

• «¿Dónde estás?».
• «¿Con quién estás?».
• «¿Por qué no contestaste antes?».
• «¿Por qué le diste like a esa persona?».

En algunos casos, este escenario conduce a intentar manipular las decisiones de la otra persona, para que actúe según lo que tú deseas.

4. Estás pendiente de su actividad en línea

Ligado con el punto anterior, en la era digital estamos ante un comportamiento que se puede traducir en revisar de manera constante sus redes sociales, analizar sus publicaciones, los likes que da, los estados que sube o incluso intentar averiguar qué hace.

Así, puedes pasar horas y horas navegando en sus redes, informándote sobre su vida. Este hábito se trata de una forma de saciar la ansiedad por estar separado de esa persona.

5. Sientes necesidad de ser correspondido

La obsesión muchas veces está relacionada con la limerencia, una forma intensa de amor que no es correspondido. Al no haber correspondencia, la persona se esfuerza por lograr que la otra sienta lo mismo.

Estos sentimientos de anhelo pueden permanecer durante años y volverse adictivos, esperando señales de afecto que no llegan, mientras tu autoestima se deteriora. En consecuencia, puedes sentir depresión, angustia y ansiedad.

6. Te aíslas del resto

¿Has dejado de ver a tus amigos y familia con frecuencia? El aislamiento social es un indicio de que tu interés ha eclipsado otras relaciones y aspectos de tu vida. Cuando te centras tanto en una sola persona, puedes empezar a alejarte de tus vínculos afectivos, porque tu atención es absorbida por ella.

Además, es posible comenzar a preferir actividades solitarias, como seguir su perfil en redes sociales o investigar más sobre su vida. En ocasiones, esto empuja a descuidar tus relaciones y necesidades personales.

7. Idealizas a esa persona en exceso

En todas las relaciones suele haber una etapa inicial en la que se admira a la otra persona y se omiten sus defectos. La idealización consiste en pensar que todo lo que hace es perfecto o que tiene cualidades excepcionales que nadie más posee.

No obstante, cuando existe un comportamiento obsesivo, tal vez te niegues a ver sus deficiencias y te centres solo en lo que consideras bueno. Idealizas hasta el punto de imitar sus gustos o intereses para congeniar. Ahora bien, mientras mayor sea la idealización, es más probable que tarde o temprano te termines en desencanto.

8. Sientes que no puedes vivir sin él/ella

Alguien obsesionado siente que necesita de la otra persona para vivir. Así, tu felicidad pende de forma exclusiva de ella y, cuando no estás cerca, es normal sentir su ausencia o que no eres feliz. Eres capaz de aparecer de modo «casual» en los lugares donde él o ella suele asistir.

En efecto, se trata de una dependencia emocional, en la cual la pareja se convierte en el centro de tu mundo. Este es un problema grave, porque puedes llegar a creer que el resto de tu vida carece de sentido y que lo único importante es esa persona.

9. Dejas de lado tus intereses y prioridades

Aunque puede ser común comenzar otras actividades cuando empiezas una relación o te enganchas con alguien, una clave para saber que tienes una obsesión es postergar tus intereses y ocupaciones diarias para ajustar tu vida en función de ese alguien. Al dejar de lado tus metas, rutinas y aficiones, estás descuidando tu desarrollo personal y tu bienestar.

Renunciar a lo que te hace bien no es amor, es autosacrificio disfrazado de entrega.

¿Qué causa la obsesión por una persona?

Comprender la raíz de este comportamiento es clave para superarlo. Las causas pueden ser variadas; algunas de ellas son las siguientes:

• Soledad: en ocasiones, sentirse solo puede llevar a que busques a alguien que te haga sentir querido/a.
• Erotomanía: este trastorno se caracteriza por pensar que existe una persona enamorada de uno, cuando no es así.
• Miedo al rechazo: ante el miedo a que te abandonen, puedes pensar de manera constante en alguien para sentir más cercanía o más seguridad.
• Factores psicológicos o trastornos: en algunos casos, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) se relaciona con la obsesión por una persona.
• Inseguridad: alguien inseguro tiene menos posibilidades de ofrecer una base sólida para sus relaciones, lo que puede reflejarse en un amor obsesivo.
• Estilo de apego en la infancia: los diferentes tipos de apego pueden influir en las relaciones adultas. Un estilo de apego inseguro ambivalente en la infancia tal vez interfiera en el desarrollo del amor obsesivo, por su necesidad de profunda de cercanía y el miedo a ser abandonado.

Cómo eliminar la obsesión por alguien

Superar estos sentimientos intensos, capaces de interferir hasta en el sueño y el apetito, no es fácil, pero es posible con compromiso, autoconocimiento y ayuda profesional. El primer paso para liberarte de una obsesión es intentar reconocer las señales de que tu interés va más allá de lo saludable y buscar un equilibrio en tu vida.

También debes reflexionar sobre qué tiene esa persona para provocar dichos sentimientos. Como menciona la terapeuta Margaret Doherty: «Quizás te recuerde a alguien importante en tu vida, o te aporte algo que te falta en otra persona. Y si crees que estás experimentando sentimientos de encaprichamiento u obsesión, podrías considerar explorarlo en tu interior o en terapia». Estos son algunos consejos para manejarlo:

• Recupera tu red de apoyo: vuelve a conectar con amigos, familiares y actividades que disfrutes.
• Busca ayuda: habla con un terapeuta sobre lo que te ocurre. Él te ayudará a entender mejor tus sentimientos y conductas, así como a cambiarlas.
• Establece límites: en caso de ser necesario, intenta limitar el contacto que tienes con ese alguien, tanto en persona como en las redes sociales.
• Enfócate en ti: en vez de centrar toda tu atención en él o ella, trata de enfocarte en tu propia vida, en tus amistades, aficiones y pasatiempos que no le involucren. Esto es posible trabajarlo en terapia.
• Analiza la realidad: reflexiona sobre la situación y piensa si estás descuidando tus amistades, familia o intereses a causa de esta fijación, o si te gustaría que alguien se comportara así contigo. Reconocer que algo no está bien es el punto de partida.

En definitiva, obsesión no significa amor

Si hay algo que debe quedar en claro es la diferencia entre amor y obsesión. Amar implica cuidado mutuo, consideración y un deseo genuino de bienestar para la otra persona. En una relación basada en ello, se crea un espacio de confianza, seguridad y apoyo donde ambos crecen sin miedo ni presiones.

Por el contrario, estar obsesionado nace desde la necesidad, el miedo a perder al otro o la idealización excesiva. Se busca controlar, cambiar o amoldar a la otra persona a nuestros deseos, sin respetar su libertad o individualidad.

Una sola persona, sea tu pareja o no, no debe convertirse en tu único vínculo importante. Si eso ocurre, acabarías dejando de lado tu bienestar, tus relaciones cercanas e incluso tu identidad, lo que puede derivar en ansiedad, tristeza o una sensación constante de vacío. Por eso, es fundamental aprender a amar desde la libertad y no desde la dependencia.