Cómo conquistar a una mujer: 15 consejos desde la psicología

Conquistar a una mujer no se trata de técnicas complejas ni de pretender ser alguien que no eres; es acerca de construir un vínculo genuino basado en el respeto, la empatía y la comunicación.

Escrito y verificado por el psicólogo José Padilla.

Última actualización: 11 enero, 2025

¿Quieres conquistar a una mujer, pero no tienes idea de cómo hacerlo? ¿Perdiste la oportunidad de ligar en la disco porque no sabías qué decir? ¿Aunque deseas una novia, no te animas a acercarte a una chica?

Si te identificas con esas situaciones, es posible que temas coquetear porque te bloqueas y no sabes qué decir o hacer. ¡No pierdas la calma! Te compartiremos algunos consejos respaldados por la psicología para ayudarte a acercarte de forma auténtica a la mujer que te interesa.

1. Trabaja en tu autoestima y confianza

La confianza genuina es una de las cualidades más atractivas que puedes tener al conquistar a una mujer. No se trata de aparentar seguridad con palabras ensayadas o actitudes exageradas, sino de demostrar que te sientes cómodo contigo mismo.

Acorde con un estudio de Evolutionary Psychology, al enfocarte en mejorar tu percepción personal y fortalecer tu confianza romántica, puedes desarrollar una autoestima más sólida y equilibrada, lo que te hará más seguro y atractivo en tus interacciones.

Cuando proyectas una autoestima sólida, transmites estabilidad, autenticidad y una energía que invita a la otra persona a sentirse a gusto contigo.

Para cultivar tu autoestima y confianza, dedica tiempo a conocerte mejor y a valorar tus propias cualidades. Identifica tus fortalezas, aprende de tus errores y recuerda: la atracción empieza por cómo te ves a ti mismo.

2. Relaciónate con chicas

A pesar de que es una obviedad, muchos chicos desean tener una pareja y la única mujer con la que se relacionan es con la mamá o con las primas. Si eres uno de esos hombres, es poco probable que conquistes a alguien.

Por eso, intégrate a grupos donde encuentres chicas: clases de baile o de pintura, cursos de teatro, voluntariados, etc. Lo ideal es que esa posible vida amorosa que tengas sea una extensión de tu vida social.

No tiene mucho sentido que intentes ligar en la playa cuando prefieres no ir a esos sitios porque no disfrutas de ellos. En cambio, si eres parte de un grupo comunitario de reciclaje, es más probable que conquistes a una mujer ahí ya que comparten intereses en común.

3. Sé un buen oyente

Uno de los mejores tips para enamorar a una mujer es ser un buen oyente. Prestar atención a lo que dice, sin interrumpir o distraerte, muestra que realmente te importa. Cuando escuchas de verdad, creas una sensación de confianza, donde ella se siente valorada.

Una investigación publicada en Social and Personality Psychology Compass resaltó que cuando una persona escucha atentamente a su pareja, mostrando comprensión y cuidado, esto no solo mejora la comunicación, sino que también contribuye al bienestar emocional de ambos.

Recuerda que escuchar activamente es más que solo oír; es estar presente en el momento. Haz preguntas sobre lo que dice la mujer que te gusta, muestra interés genuino o simplemente mantén contacto visual. Al hacerlo, construyes una conexión más real y demuestras que estás ahí por ella, lo que siempre es atractivo.

4. Aprende a expresarte con claridad

Una comunicación clara y sincera es fundamental para construir una relación auténtica. Si empiezas a decir cosas vagas o poco claras, es fácil que la mujer que te gusta se confunda o piense que estás ocultando algo.

No hace falta ser brutalmente honesto todo el tiempo, pero sí es importante ser directo con lo que piensas o sientes. Cuando eres transparente, la otra persona te va a confiar más, porque sabe que no hay juegos ni misterios. Al final, lo que buscas es que haya buena comunicación y que ambos se entiendan de verdad.

5. No asumas, pregunta con respeto

6. Sé claro con lo que buscas

La falta de claridad refleja también falta de convicción y de propósito. Muchas mujeres valoran a los hombres que saben lo que quieren y tienen una dirección clara en la vida.

Si te acercas sin saber si buscas una relación seria, algo casual o simplemente pasar el rato, es probable que no llegues a ningún lado. Ser honesto contigo mismo y con los demás sobre tus intenciones te ayudará a evitar malentendidos y a atraer a la persona adecuada.

7. Encuentra intereses en común

En lugar de hablar de temas superficiales o forzados, trata de descubrir lo que realmente le apasiona a la mujer que te atrae. Pregunta sobre sus hobbies, sus libros o películas favoritas, o lo que le entusiasma en la vida.

Escucha activamente y busca puntos de conexión donde ambos puedan compartir experiencias o puntos de vista. Si logras encontrar algo que ambos disfrutan, la conversación fluirá de manera natural y sincera, creando una conexión más profunda.

8. Sé vulnerable en el momento indicado

Mostrar tus emociones, compartir tus experiencias y abrirte de manera genuina crea un espacio donde las mujeres se sienten cómoda haciendo lo mismo. No se trata de mostrar debilidad, sino de ser honesto sobre tus sentimientos, tus miedos o tus dudas en momentos de intimidad emocional.

Esto no solo te hace más humano, sino que también le permite a la otra persona verte como alguien auténtico, alguien con quien puede conectarse a un nivel más profundo. Claro, hay que saber cuándo es el momento adecuado, pero cuando sucede, esa vulnerabilidad fortalece la relación y genera una mayor confianza entre ambos.

9. Respeta los límites y el consentimiento

Mostrar interés en una mujer no debe confundirse con presionarla o hacerla sentir incómoda. Los límites son una forma de cuidar tanto tus necesidades como las de la otra persona, y el consentimiento siempre debe ser claro, mutuo y libre de presión.

Acorde con una investigación de la Revista Mexicana de Sociología, el consentimiento sexual debe ser entendido y respetado en su complejidad, donde las personas no solo otorgan su acuerdo, sino que también están conscientes de las implicaciones emocionales y sociales de su participación.

Por consiguiente, es importante escuchar las señales, verbalizar tus intenciones y estar atento a la comodidad del otro. Si en algún momento la otra persona expresa que no está cómoda o que no está de acuerdo en algo, es importante respetar esos límites y parar, ya que el respeto mutuo es la base de cualquier relación saludable y de confianza.

10. Trabaja en tu salud física

Cuidar de tu salud física no solo te hará sentirte mejor, sino que también proyectarás una imagen más atractiva y segura de ti mismo. Al mantenerte activo, comer de manera saludable y dormir lo suficiente, mejorarás tu aspecto físico y también aumentarás tu energía y confianza.

De igual manera, cuidar tu cuerpo demuestra que te valoras a ti mismo, lo cual es una señal de que también podrás cuidar de una relación. Así, cuando te sientes bien contigo mismo, te vuelves más capaz de ofrecer lo mejor de ti a los demás.

Otra razón para cuidar la salud física es que te permite tener un mejor rendimiento sexual. Incrementa tu fuerza y vigor y mejora tu resistencia durante las relaciones íntimas. El sexo es un factor clave para conquistar a algunas mujeres, así que ponte en forma, así aprovecharás esta oportunidad cuando se presente.

11. Mejora tu salud mental

¿Quieres conquistar a una mujer? Entonces, cuida tu salud mental. Las chicas aprecian mucho esta variable ya que les sirve de indicador para saber si serás o no una buena pareja.

Una mente sana te permite gestionar el estrés, mantener la calma en situaciones difíciles y, sobre todo, ser emocionalmente disponible y consciente.

Practicar la autorreflexión, rodearte de pensamientos positivos y buscar momentos de relajación son claves para alcanzar un equilibrio. Además, la autocomprensión y la seguridad emocional no solo mejoran tu bienestar personal, sino que también te hacen más atractivo, pues una persona que está en paz consigo misma transmite estabilidad y confianza. 

Para cuidar de tu mente medita, sé generoso, duerme bien, come saludable, pasea en medio de la naturaleza, ten relaciones sanas y buenos amigos y entrena algún deporte o asiste al gimnasio.

12. Desarrolla tu inteligencia

A las mujeres les atraen los hombres inteligentes. De hecho, a la mayoría de las personas les fascina esa cualidad. Recuerda que la inteligencia no es una sola.

Algunos de los rasgos más llamativos en una relación están vinculados con algún tipo de inteligencia: humor y habilidades de comunicación (inteligencia verbal), bondad y valores morales (inteligencia emocional), honestidad y confiabilidad (inteligencia social). Profundizando un poco más, las chicas se sienten atraídas por estos tipos de inteligencia:

• Verbal: usar el lenguaje de manera correcta.
• Académica: aprender nueva información de forma eficiente.
• Práctica: emplear saberes y experiencias para resolver problemas.
• Emocional: gestionar las emociones y reconocerlas en uno y los demás.
• Social: comprender las relaciones y desenvolverse bien en situaciones sociales.

13. Trata bien a los demás y ten buenas relaciones

Al demostrar a la mujer que te gusta que sabes relacionarte con otros y que eres una parte importante en tus vínculos, le enseñas el valor agregado que le das a tus interacciones y a la vida de otros. Así despertarás su interés y la predispondrás a relacionarse contigo. A continuación, te dejamos estas recomendaciones:

• Proyecta confianza sin ser arrogante.
• Haz parte de un grupo de voluntarios.
• Únete a clases donde aprendas sobre habilidades sociales.
• Sé amable y respetuoso con meseros, vigilantes y demás trabajadores.
• Establece contacto visual con las personas y escucha de manera activa.

14. Cuida tu estética y gustos

Las mujeres analizan tu apariencia también. Por eso, es importante que elijas bien lo que usarás en un encuentro. Hay un momento para todo y cada ocasión tiene su protocolo de vestimenta. No das una buena impresión, si vas a tu primera cita con la camiseta de tu equipo favorito, y más si es a un sitio elegante.

Procura siempre estar bien aseado y vestido. No tienes que comprar ropas de lujo u objetos caros ni lucir prendas de marca. Tan solo báñate bien, usa desodorante, perfúmate, ponte ropa y calzado limpio, plancha tus camisas, etc.

15. Demuestra lo que sientes

Esta estrategia para conquistar a una mujer es imprescindible. Consiste en demostrarle con hechos que estás enamorado de ella. Aquí es donde se agrupan todos los actos seductores: citas, mensajes tiernos, conversaciones, palabras coquetas, detalles, etc. Tienes que hacerle saber que te interesa.

Procura tener gestos románticos donde se note el costo que te generan. Por ejemplo, si eres una persona muy ocupada, prepararle un regalo implicaría un gasto de tiempo que ella apreciará mucho debido a que sabe que eres un hombre atareado.

Ahora bien, no tienes que saturarla con estos detalles o con cosas materiales. Ten mucho cuidado al principio: estas pruebas de amor demasiado pronto son percibidas como inmaduras y desesperadas. En las primeras etapas, céntrate en hablar y conocerla para que, partiendo de lo que sabes de ella, tengas esos gestos tiernos que enamoran más: regalos, sorpresas…

Principios para conquistar a una mujer

A partir de sus investigaciones en el campo de las relaciones de pareja, los psicólogos estadounidenses Geoffrey Miller y Tucker Max proponen en su libro Mate: Become the Man Women Want (2015), cinco principios que te darán un fundamento serio para saber qué debes o no hacer para conquistar a una mujer. Veamos cada uno:

• Hazte cargo de tu atractivo: potencia esos rasgos que ellas encuentran llamativos en ti. Ten buenos hábitos de vida, haz elecciones que resalten tus virtudes y potencialidades.
• Toma decisiones con base en la ciencia: la evidencia empírica es esencial, pues te permite entender qué funciona en las mujeres y por qué. Además, te revela los rasgos que hacen que una persona se enamore de ti.
• Juega para ganar-ganar: la finalidad del apareamiento no es que tú ganes y ella «pierda» al ceder a tus planes de conquista, al contrario, el objetivo es que ambos ganen. Hazle ver que en ese proceso de enamoramiento ella obtiene beneficios para su vida.
• Ten en cuenta la perspectiva de la chica: si sabes qué quieren las mujeres, por qué y cómo brindárselo, tendrás una gran ventaja. Comprender su perspectiva ayuda a saber qué espera ella de una pareja. Darle lo que desea de ti es un paso crucial para conquistarla.
• Sé honesto contigo y los demás: no ocurre solo con las chicas difíciles, en general, muchas piensan que los hombres mienten. En este contexto, ser honesto resulta atractivo; este valor es decisivo en toda relación interpersonal. Por eso, aplícalo cada vez que intentes conquistar.

¿Qué le puedo decir a una mujer para enamorarla?

No existen unas palabras mágicas para conquistar a la mujer que te gusta. Sin embargo, hay algunas reglas básicas que te servirán de apoyo de cara a esas charlas que tanto deseas con la chica que te gusta.

1. Sé un buen anfitrión

La primera de las ocho reglas que Max y Miller presentan en su libro consiste en tomar la iniciativa en cualquier situación. El buen anfitrión es el que se hace cargo de todo y que facilita la conversación. En otras palabras, asume un rol activo, orienta la charla, completa los silencios, haz que se sienta cómoda y bienvenida. 

2. Usa tu lenguaje no verbal

Antes de que hables, las chicas ya han visto tu lenguaje no verbal. Por eso, es importante que uses tu cuerpo para comunicar calidez, seguridad y apertura. SOFTEN es un acrónimo que te recordará cómo usar tu corporalidad.

• Sonríe (smile): hazlo de manera amigable y honesta para que ella se sienta cómoda. Acompaña el contacto visual con una linda sonrisa.
• Abre tu postura (open posture): no cruces tus brazos ni tus piernas. Mírala y fíjate en que tus extremidades ocupen un poco de espacio sin exagerar. Evita encorvarte y usa tus manos para expresarte.
• Inclínate hacia adelante (forward lean): cuando ella te hable, acércate, así le demostrarás que estás prestándole atención. Inclina un poco tu cabeza y baja un poco el mentón.
• Tócala (touch): tocar, no manosear. El contacto aquí se refiere a darle la mano si la situación lo amerita o un abrazo si ya tienen confianza y le gusta abrazar.
• Haz contacto visual (eye contact): las miradas generan intimidad, comodidad y confianza. Evita las miradas lascivas y no esquives el contacto cuando ella te descubra viéndola. Vale la pena aclarar que debes moderar el contacto visual, no la persigas todo el tiempo con los ojos.
• Asiente con la cabeza (nod): al asentir le haces sentir escuchada y comprendida. Usa expresiones como «ajá» o «mmmm».

3. Busca temas en común

Establece puntos en común para desarrollar una conversación. Por ejemplo, puedes indagar por el trabajo, lo que le gusta, de dónde es. Si no encuentras ningún tema en común, entonces, haz una observación sobre la experiencia compartida del momento; si están en una fiesta, comenta sobre el lugar o la música.

4. Evalúa sus gestos y palabras

Ponte en sincronía con su comodidad. Si la notas relajada y cómoda contigo, sigue hablando con naturalidad. Pero si parece incómoda, cambia tu estrategia, el tema de conversación o aléjate. Intenta comprender qué causó su malestar, así lo harás mejor en un futuro.

5. Evita estar demasiado emocionado o distante

Proyecta calma en tu modo de hablar. Presta atención, observa y muéstrate interesado. No seas demasiado expresivo a nivel emocional, pero tampoco seas muy distante. El secreto está en la moderación.

6. Haz preguntas y escucha sus respuestas

Tu finalidad al hablarle es aprender lo que más puedas de ella. Concéntrate en su historia de vida para que se abra y te la cuente. De esta forma, encontrarás temas en común y ampliarás la conversación. Aquí algunas sugerencias adicionales:

• No la interrumpas: espera sus pausas para intervenir.
• Cuando hable, concéntrate en ella: evita estar en el celular o en otro dispositivo.
• Formula preguntas abiertas: de tipo quién, cómo, por qué, cuándo, qué, con el propósito de que logre abrirse.

7. Valida y debate

Escucha de manera activa y sé amable al hablar. Respeta sus emociones y creencias y no invalides su experiencia. Sé empático con su perspectiva. No temas exponer tus ideas, aunque sean opuestas a las suyas, esto quizás genere debates interesantes que les permitirán conocerse mejor.

8. Conéctate con la vulnerabilidad

Mostrar un poco de vulnerabilidad no está mal. De hecho, es buena hasta cierto punto, porque da paso a conversaciones profundas y significativas. Utilízala con moderación y no para hacerte la víctima. No la emplees de entrada en la primera charla, sino cuando tengan mayor confianza o si la conversación empieza a ser más íntima.

Conquistar una mujer requiere de esfuerzo y dedicación

Si bien en este artículo te dimos diversas claves para conquistar a una mujer, estas recomendaciones no son reglas infalibles. Cada persona tiene sus gustos y sus formas de ser enamorada, lo que le agrada a una no es lo mismo que le fascina a otra.

Es posible que no encajes en lo que ella busca en un hombre, y eso está bien, cada quien tiene sus ideales. Ser rechazado no te convierte en alguien malo. Recuerda que el amor también abarca un margen de azar y de incertidumbre.